Day 16 - 29 April 2010

Day 16 - 29 April 2010

Wake: 06.30 AM
Breakfast: (07.00 AM) a tall glass of Mix Juice
Lunch: (11.30 AM) Rice + Sauteed Chickpea
Dinner: (06.00 PM) a portion of Dumpling Soup + Steam Bean-curd
Snacks: 4 small bags of Kripik Setan
Sleep: 12.00 AM
Beauty Activity: Aerobic Class

Kayaknya efek mau dapet nih, bawaan lapeeeerrr mulu, pengen ngemil, [engen macem2. Gawat!

Day 15 - 28 April 2010

Day 15 - 28 April 2010

Wake: 08.00 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of Mix Juice
Lunch (11.00 AM) Rice + a small fish + Pepes Tahu
Dinner: (06.15 PM) a plate of homemade French Fries
Snacks: 4pcs of Good Time Cookies, a green tea frozen yoghurt, a strawberry frozen yoghurt
Sleep: 11.00 PM

Day 14 - 27 April 2010

Day 14 - 27 April 2010

Wake: 05.00 AM
Breakfast: (06.30 AM) a tall glass of Mix Juice, a slice of Roasted Bread
Lunch: (01.30 PM) 1/3 portion of Bakmi GM's Fried Rice
Dinner: (06.15 PM) a portion of super spicy Sauteed Soun + a Sauteed Water Spinach
Snacks: 4pcs of Good Times Cookies, Spicy Potato Chips, a Sour-Soup ice
Sleep: 11.00 PM

Hari ini berasa makan banyaaaakkk banget!! Sampe mulut berasa kotor n perut kembung. Dan semua makanan bertema pedas2, pelanggaran buat pantangan gw. Huh! Btw, Happy 2 Weeks!!!

Day 13 - 26 April 2010

Day 13 - 26 April 2010

Wake: 06.30 AM
Breakfast: (06.30 AM) a tall glass of Mix Juice
Brunch: (10.00 AM) a bowl of Chicken Porridge
Lunch: (01.00 PM) Rice + Oyong Soup
Dinner: (06.15 PM) A Gurame Fish + a bit of sauteed bean
Snacks: 3pcs of Good Time Cookies, a slice of Ice Cream Bread
Beauty Activity: Acupuncture Therapy, Aerobic Class

Day 12 - 25 April 2010

Day 12 - 25 April 2010

Wake: 07.30 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of Mix Juice, 2 pcs of Bakwan Jagung
Late Lunch: (04.00 PM) 5 spoons of Fried Rice, half portion of I Fu Mie by Bakmi GM
Dinner: (09.00 PM) a Frozen Strawberry Yoghurt
Sleep: 09.30 PM

Hari ini seharian pergi ke daerah Tangerang. Capek berat. Pulang2 dah malem, jd gak sempet makan malem lagi.

Berat: 58kg

L.Badan: 96cm

L. Pinggang: 75.5cm
L. Perut: 86cm
L. Pinggul: 99cm
L. Tangan: 33cm
L. Paha: 58cm

Lingkar badan gw ada yang mengurang ada juga yang stagnan, ada juga yang bertambah sedikit karena gw jarang bergerak, dan yang bertambah adalah lingkar tangan dan paha, dua tempat yang aktivitasnya paling banyak. Bisa juga karena lemak2 di daerah itu lagi menyesuaikan dengan program yg gue jalankan, tinggal gue kencangkan dengan olahraga. Untung Senin gw mulai ikut kelas Aerobik, can't wait for Monday! ^^

Day 11 - 24 April 2010

Day 11 - 24 April 2010

Wake: 08.00 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of Mix Juice, a Risoles
Lunch: (01.30 PM) Rice + a portion of Gulai Kambing + a plate of Roti Canai with Milk
Dinner: (07.30 PM) a Hot Dog

Tch, hari ini lunch nya juga banyak baaanget!!! Sampe eneg. Gara2 si Abang lagi ke Jakarta, n gw juga laper bgt, jatah sarapan gw diambil sm si Abang. Mulai besok harus kontrol lagi neh!

Day 10 - 23 April 2010

Day 10 - 23 April 2010

Wake: 08.00 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of Mix Juice, Crackers
Lunch: (11.30 AM) Rice + White Sauce Broccoli with Meatballs
Dinner: (08.00 PM) 5 spoons of Fried Rice, 2 slices Ice Cream Bread
Beauty Activity: Acupuncture Therapy

Hari ini pelanggaran!!! Sebel bgt kalo selese terapi dah malem, jd gak bisa nyiapin makanan sehat buat dinner. Alhasil ide yg kepikiran buat dinner cmn Nasi Goreng Tek-tek, n gw lagi ngidam Roti pake Eskrim bgt, gara2 mimpi. Kebayang kl hamil gw ngidamnya nyebelin abis. Banyak maunya n harus diturutin. Untung minggu depan mulai Aerobik buat melatih otot2 pemalasku ini ^^

Day 9 - 22 April 2010

Day 9 - 22 April 2010

Wake: 08.00 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of Mix Juice
Lunch: (01.30 PM) Rice + Oseng Tempe + Daun Singkong + a piece of Bakwan Jagung
Dinner: (06.00 PM) a bowl of Dumpling Soup
Snacks: Salty Crackers, Seaweed Crackers

Hari ini bawaannya laper terus, untung dah beli crackers buat cemilan kalo laper. Diriku masih bertahan hingga saat ini, gak ada beban apa pun, dan akan semakin mudah kalo udah terbiasa. Tp yg berat cmn pantangan buat selama terapi, 2 bulan gak boleh makan telor, mi, ayam kampung, daaann CABAI! Gw bener2 lemah dengan cabai, apalagi sebelom mulai therapy saat2 makan malam gue dihiasi dengan Sambal Special T_T. Beauty is indeed a pain...

Day 8 - 21 April 2010

Day 8 - 21 April 2010

Wake: 05.00 AM
Breakfast: (06.00 AM) a tall glass of Mix Juice
Brunch: (10.30 AM) a bowl of Porridge
Lunch: (01.30 PM) Rice + Spinach Soup + 3pcs of Bakwan Jagung
Dinner: (08.00 PM) a portion of Bakwan Malang
Snack: a Frozen Green Tea Yoghurt
Beauty Activity: Acupuncture Therapy

Hari ini makan malemnya jam 8, soalnya selese therapy jam stgh7. Hmm... therapi akupuntur gw sudah mulai menunjukkan hasil2 yg berarti. Senangnya! Tp agak2 nyesel juga gw dinner pake Bakwan Malang plus cabe sedikit bgt, taunya cabenya pedes banget. Hiks, mudah2an gak pengaruh k therapy gw T_T

Day 7 - 20 April 2010

Day 7 - 20 April 2010

Wake: 08.30 AM
Breakfast: (08.30 AM) a tall glass of Mix Juice + 3pcs of Risoles
Lunch: (01.30 PM) Rice + Red Bean Soup
Snack Before Dinner: (05.30 PM) Cincau Hijau with Passion Fruit Juice
Dinner: (08.00 PM) a small Gurame

Hari ini bawaannya laper, tp males makan. Tp pas dinner agak2 ngambek, soalnya cmn dikasih potongan ikan yg kecil, tp gak papa juga soalnya dah kenyang gara2 Cincau Hijau. Akhirnya minggu pertama sudah terlewati. Gak berat kok, soalnya gak menyiksa n emang tekad dah bulat bgt.

Day 6 - 19 April 2010

Day 6 - 19 April 2010

Wake: 08.00 AM
Breakfast: (08.30 AM) a tall glass of Mix Juice (Tomato, Melon)
Lunch: (12.30 PM) rice + soup
Dinner: (08.00) a piece of Gurame
Snacks: a piece of Dunkin Donut, a green tea frozen yoghurt
Beauty Activity: Acupuncture Therapy


Mix Juice for breakfast









Lauk yang menggunung dan nasi yang tertindih (PS. Porsinya gak sebanyak yang terlihat di poto ^^)








Fried Fish for family. Punya gw yang paling kiri. Makan malam ku cukup dengan satu potong ikan dan kecap.








Ini daftar ukuran badan gue untuk minggu pertama, mudah2an bergerak menurun di minggu2 selanjutnya ^^

Berat: 58kg
L. Badan: 96cm
L. Pinggang: 76cm
L. Perut: 87.5 cm
L. Paha: 57cm
L. Tangan: 32.5cm

Day 5 - 18 April 2010

Day 5 - 18 April 2010

Wake: 06.30 AM
Breakfast: (07.00 AM) a tall glass of Mix Juice (Tomato, Melon, Banana), (08.00 AM) a small Bolu Kukus
Lunch: (01.00 PM) 3 spoons of Soto Mi + 3 spoons of Gado-gado
Dinner: (07.00) Spicy Cassava
Sleep: 10.00 PM

Lunch Gado-gado yg cmn dimakan 3 sendok









Spicy Cassava yang bikin nagih









Hari ini makan gw gak bener, gak ada selera sama sekali, jadi cuman comot2 aja. Padahal semua makanannya enak2. Soto Mi nya mantep n gado2nya juga yummy, tp br 3 sendok dah kenyang. Singkong pedes nya juga enak bgt, tante gw sm sepupu gw smp nagih. Skrg gw ngantuk abis, kayaknya gara2 dr pagi dah beresin rumah, bermacet2 ria pas pergi n gak tidur siang. Mo mandi trus shalat, trus kl sanggup nont OVJ, jait bentar baru bobo. Besok niatnya mau puasa. Nite nite!

Day 4 - 17 April 2010

Day 4 - 17 April 2010

Wake: 07.45 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of mix juice (Tomato, Guava, Passion Fruit, Melon, Banana)
Brunch: (11.00AM) half portion of Fried Vermicelli
Late Lunch: (04.00 PM) Rice + Ayam Tangkap + a glass of Teh Tarik
Snacks: a piece of Combro, a bottle of Frestea, a very small Silverqueen Caramel
Beauty Activity: Acupuncture Therapy
Sleep: 12.30 AM

Brunch










Sekian banyak makanan yang menggoda









Gue cuman makan Ayam Tangkap buat late lunch. Btw, itu daunnya bisa dimakan loh. Maknyoss!







Jangan lupa teh tarik yg maknyoss dan menyegarkan!















Hari ini ke Kota, beli koper, tas make up, sm passpie wallet. Rencananya sih gak sekarang, secara gw gak ada duit, tp kt nyo mumpung disitu, ya sud. Pergi sm ma n pa, pastilah bawaannya ada cemilan. Tp gw gak terlalu tergoda buat nyemil2, padahal nyo dah abis tu Silverqueen Caramel 3 biji, gw gak ada godaan sm sekali. Sorenya makan di Meutia, Benhil, Restoran Aceh yang nikmaat. Teh tarik nya maknyoss!! Tp gw cuman makan dikit, dah pengen kalap makan ini itu, tp selera gw tumben lg rendah. Mudah2an it will last long.
Tetep aja, susah bgt ngatur jam tidur malem, tetep aja kelebihan dari batas. Hmmm...

Day 3 - 16 April 2010

Day 3 - 16 April 2010

Wake: 07.00 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of Guava Juice
Snacks: (10.30 AM) a small glass of Green Tea Frozen Yoghurt
Lunch: (12.30 PM) half portion of Spicy Penne
Snack Before Dinner: (06.00 PM) a tall glass of Cincau Hijau mix with Passion fruit Juice
Dinner: (06.30 PM) a Mujair + a little bit of Oseng Tempe + special chili
Sleep:


Spicy Penne for lunch








My BFF, Cincau Hijau, the Snack Before Dinner










My dinner









Don't forget the Special Chili








Hari ini gak makan nasi, lagi pengen makan Penne (dengan resiko karbo yg nilainya lebih tinggi dr nasi). Biasanya rasanya enak, tp kali ini enak bangeeeetttt!!!! Kayaknya gara2 sm gw ditambahin Gochujang sauce (bener2 sauce yg harus ada setiap saat).

Day 2 - 15 April 2010

Day 2 - 15 April 2010

Wake: 08.00 AM
Breakfast: (08.00 AM) a tall glass of Guava juice
Lunch: (12.30 PM) a scoop of Rice + a bowl of Lodeh
Snack before dinner: (06.00 PM) a tall glass of Cincau Hijau mix with Orange Juice
Dinner: (07.15 PM) a Fried Mujair + Beansprout Tofu
Sleep: 11.30 PM

Whooo....abis makan sambel enak banget, spesial abis kayaknya, soalnya ada campuran udang, daun jeruk, kemangi, sm rawit2 kasar. Hmmmm....
Sayur makan malamnya pake oseng tahu toge, not a fans of bean sprout, tp kalo lagi kayak gini makanan apa aja bisa jadi nikmaaattt
Malem ini jam makannya melebihi jam 7 gara2 sibuk ngedit poto. Untung aja mati lampu, kl gak makannya makin malem lagi.

Healthy Life Diary - 1st Day

1st Day - 14 April 2010

Wake: 08.00 AM
Breakfast: (08.30 AM) tall glass of Melon mix with Apple juice, a slice of cheese wheat bread.
Lunch: (12.01PM) a scoop of rice + a little Sour Vegetable Soup + Kering Kentang Balado
Dinner: (06.45PM) 1/4 of Gurame + a piece of Rendang
Snacks: a small cup of Strawberry Yoghurt, a tall glass of Cincau Hijau mix with Orange juice, 3 pieces of GoodTimes Cookies
Sleep: 11.30 PM
Beauty Activity: Acupuncture Therapy

Healthy Tips:
Menurut Food Combining by Dr. Andang, jangan pernah mencampur Karbo dengan protein. Jadi makan siang nasi, kentang dengan sayur/tahu/tempe dan sejenisnya. Makan malam daging2an dengan sayur.
Kalo makan buah dulu baru makan besar, harus ada jeda waktu setengah jam, soalnya buah dan karbo/protein diolahnya terpisah. Kalo dicampur, pengolahan nya tidak efektif dan malah bisa menimbulkan lemak. Kecuali tomat, timun, dan pisang, karena mereka termasuk golongan buah sayur.
Untuk detoks, jangan makan ayam negri atau ikan laut, indomie, sm telor. Mending pilih ayam kampung sama ikan air tawar.

Gue emang dalam sebulan cuman sekali makan mi instan, malah bisa 2 bulan sekali, karena emang larangan makan mi instan di rumah. Tp gw sekeluarga suka banget makan mi aceh + mi yamin buatan nyokap yang mak nyoss. Padahal gue lagi ngidam Mi aceh, terpaksa dibatalkan.
Gue juga tiap sore rutin makan yoghurt homemade. Jadi yoghurt nya beli yang plain di Bandung (mereknya Odise) ditambah fresh strawberry. Dipotong2 trus direndem di air anget baru dicampurin terus masukkin freezer. Gue lagi nyoba yang green tea nya juga, seperti nya nikmat. Trus minum cincau hijau campur es jeruk ato es markisa juga menjadi rutinitas gw sebelom makan malam. Pengganti sayur dan serat. Serat dari cincau hijau ini tinggi banget, n cincau hijau ini homemade, seratnya masih ada, gak kayak cincau hijau yang dijual abang2. Jadi khasiatnya sama kayak minum jus sayur. Abis minum itu besok2nya gw lancar ke belakang...senangnya!!
Sial gara2 nonton pilemnya Stephen Chow gw jadi melebihi jam malam gw. Hahahahha

Yoohoo I'm baack!!

Setelah sekian lama maleeeeesssss banget buka blog, akhirnya kesampean juga. Soalnya beberapa hari ini lagi males kerja, bawaannya nongkrong depan tipi nonton Cable. Mo kerja tp masih males bgt, soalny masih harus beresin rg. kerja. Mo upload poto juga lom bisa, soalnya Photoshopnya lom di install (mungkin siang ini). Harus secepatnya mengumpulkan motivasi, soalnya mau ikutan HIMPI Expo, n batas akhir pengumpulan n penyeleksian akhir bulan Mei. Bingung bikin apa ya yang bisa diekspor? ShopWitches go!!!

Healthy Info of the Day 1

Sebelom ke Bandung minggu kemaren, gw dah kurusan dikit, muka gw dah tirusan kata si Abang n si Pa. Nah, berkat ke Bandung seminggu, gw yakin lemak2 itu kembali melekat di badan gw, walo gw gak merasakan efek drastisnya. Gw bisa keliatan tirus berkat gw selalu puasa Senin-Kamis (sekalian ganti puasa wajib), gak ada cemilan di rumah sm minum Bio Slim (obat herbal). Makanya mulai kemaren gw hidup sehat lagi. Kayaknya gw harus detoks deh buat menghilangkan jerawat2 membandel ini. Kata Ma disuruh akupuntur, tp lom siap. Pengen juga sebenarnya, apalagi pas kawinan 2 sepupu gw, gw harus tampil fit and segar hohohohohohoo. Ya udah, gw sudah putuskan, mulai nanti sore gw terapi akupuntur deh!!!!

Kawinan sodara gw yg di Bali tanggal 22 Mei, yang di Jakarta tangal 29 Mei. Masih ada waktu sebulan lebih dikit. Gue mo coba program gw ini, mudah2an ada hasilnya. Mulai besok gw ukur lingkar badan gw n berat gw sekarang n di update tiap minggu. Kalo ada informasi2 tentang kesehatan juga akan gw update. Untuk di entri ini gw tulis dl apa asupan gw buat hari ini. Mudah2an ada hasilnya n bisa jadi info buat yang membaca.

Pokoknya, Healthy Life Diary ini bukan tentang diet, tapi tentang gaya hidup sehat yang mau gue terapkan untuk sebulan ke depan, mulai dari gaya hidup, sampai aktivitas yang mendukung program ini. Healthy Life Diary bukan membahas tentang bagaimana usaha gw dalam menurunkan berat badan, tp usaha gue menjalani hidup sehat, dan perubahan gw selama menjalani program ini. Fighting!

Healthy Info of the Day:
- Tidur malam tidak boleh lebih dari jam 11 malam, karena mulai dari jam 11 malam sampai jam 3 pagi, energi yang dikeluarkan oleh bumi itu menyerap energi positif dr kita. Bukan takhayul, tp emang sesuai dengan penelitian medis. Gue berasa banget pas jaman2 kuliah, ciri2nya semua ada di gw. Yang bagus bangun jam 5, sholat Subuh, abis itu jangan tidur lagi. Gw lom bisa seperti itu, bawaan tidur lagi abis sholat masih gede banget, soalnya siangnya bisa ngantuk. Tp gw berusaha sedikit demi sedikit. Soalnya efeknya gak bakal gue rasain sekarang, tp nanti kl gue dah tua.
- Makan malam sebelom jam 7 bener2 efektif banget.
- Olahraga kalo cuman musiman atau gak teratur cuman buat badan lebih besar lagi. Karena otot2 yang udah kebangun kalo gak diolah secara rutin bisa berubah jadi lemak lagi. Gue juga ngalamin ini, gue dulu seneng bgt olahraga, tp sejak gendut jd males bgt. Ada juga olahraga bukan ngurusin, tp malah bikin badan gw makin lembek n lemaknya makin tebel sejak gw males olahraga. Jadi gw masih nyari olahraga yg gak buat gw bosen. Sampe saat ini gw menghindari olahraga, paling jalan pagi atau metode ayun tangan ala Hembing.
- Makan ayam gak cocok buat blood type gw (B type). Tp gw suka ayam, n gw bosen banget sm ikan gara2 pas kecil gue maniak ikan. Jadi gw gak bisa menghindari ayam, apalagi paha. Sedangkan paha dan sayap ayam itu yang paling diharamkan, soalnya bagian2 tersebut paling banyak mengandung suntikan hormon. Bayangkan kulit ayam yg nempel di sayap and paha, dan bayangkan tekstur daging ayam di kedua bagian tersebut, kenyal bgt, beda sama dada. Mungkin gw gak bisa lepas dr ayam, tp gw berusaha menghindari 2 bagian itu. Walo gw akui gw nyaris jd vegetarian, gara2 ikut nyokap ke pasar liat ayam2 disembelih, liat ayam2 tegang2 di meja gara2 abis dikeluarin dr steam machine. OMG!!!! gw mengalihkan pandangan gw ke kanan, di situ kepala sapi dengan manisnya menjulurkan lidahnya dengan mata terpejam ke gue. Oh no!!! Mending laen x gw skip area penjagalan itu d.
- Sarapan harus dilakukan sebelum jam 10 pagi, sesudah itu dah gak bisa disebut sarapan, makanya ada istilah Brunch. N sarapan penting banget to start your day.